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ちょっと贅沢お作法

さまざまな不調とさよなら 冷え性を解消する方法

手足が冷えるだけでなく
疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったりと
さまざまな体調不良の原因となる冷え性。
生活習慣を見直すことで、体質改善につながります。

「冷え性」とは、
体温のコントロールがうまくいかない状態のこと。
体が冷えるだけでなく、頭痛や肩こり、免疫力の低下
肌荒れや胃もたれなども引き起こします。

冷え性は、おしゃれのための薄着や、
ぴったりとした服を着ることでの体の締め付け、
そして運動不足による血行不良などが原因。

また、エアコンで室内と屋外の寒暖の差が激しくなると
体が気温の急激な変化についていけなくなり
これも冷え性を引き起こす理由のひとつ。

改善するには、生活習慣を見直すことから始めてみましょう。
ショウガやネギ、トウガラシ、
動物性たんぱく質を積極的にとると
代謝が良くなり、温まりやすい体に。

外出するときはマフラーで首元を包むこと。
首の露出は意外と見落としがちですが
ここが温かいと、体全体が温まりやすくなります。

お風呂はシャワーで済まさず湯船につかって
体の芯から温めましょう。

外にいるときだけではなく、
普段から体が冷えないよう心がけることが
冷え性解消につながりそうです。

text_akiko imai
edit_haruka noda
illust_yu koyanagi